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孕妈妈孕期调节心理的方法

2015-06-11 10:44来源:妈咪地盘编辑:妈咪地盘点击量:

[?#21152;颹孕妈妈孕期调节心理的方法 孕妇心理状况 妊娠4~12周为情绪不稳定期。怀孕后的妊娠反应和社会角色的变化容易使孕妇产生羞怯、恐怖和反感的心理。妊娠反应给孕妇带来身体的不适

  孕妈妈孕期调节心理的方法

  孕妇心理状况

  妊娠4~12周为情绪不稳定期。怀孕后的妊娠反应和社会角色的变化容易使孕妇产生羞怯、恐怖和反感的心理。妊娠反应给孕妇带来身体的不适和对分娩的恐惧,也使孕妇从心理上还不大愿意接受这个小生命。在此时期,孕妇情绪很不稳定,爱发脾气。

  妊娠16~32周为逐渐适应期。这个时期孕妇已度过妊娠反应期,身体状况好转,心理上?#37096;?#22987;接受现实。?#27426;?#23381;妇因为压力大,害怕生出畸形儿或对胎儿的性别有所期待,幻想增加,恐惧感仍然存在,但能尽力避免涉及胎儿危险、损伤、死亡因素,保护胎儿的意志明显增强。

  妊娠32~40周是孕妇过度负荷期。胎儿发育迅速,致使孕妇负担过重,行动不方便,临近分娩思想压力增大,因而,孕妇精神压抑、焦虑、易激动。

  那么,如果孕妇心理状况不好的话要如何调节呢?

  孕妇调节心情的方法

  布置一个温馨的环境。在房间的布置上,你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话,你可适当添一些婴儿用的物品,让那些可爱的小物件随时提醒你:一个生命即将来到你的身边!同时,你还可以在一些醒目的?#24674;?#36148;一些美丽动人的画片,如把你?#19981;?#30340;漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

  通过语?#28304;?#36882;心声。每天你只要花几分钟的时间同宝宝?#23548;妇淝那?#35805;,比如“宝贝,我爱你”,“你知道吗?我是你的妈妈”等等,利用外出散步的时间,你?#37096;?#20197;?#37027;?#22320;告诉他“外面的天气真好!阳光明媚”等等;另外,别忘了动员?#21450;?#29240;也一起来做“体操”。

  接受音乐的洗礼。我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育,对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧,同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。当然,你?#37096;?#20197;播放你最?#19981;?#30340;歌曲,大声地唱出来如同参加合唱,你的精神状态一定会达到最佳点。

  与幽默亲密接触。笑是人生极大的生活享受,你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧,看一些幽默、风趣的散文和随笔,你还可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣赏一次,你还可以要求?#21450;?#29240;有意识地收集一些笑话、好玩的传闻,在餐桌上发挥一下他的喜剧才华,让你经常开怀大笑。

  记心情日记。在孕期,你将拥有很多的空闲时间。每天都写上?#27426;稳?#35760;,记录一下你每天的心情。这是一份长久的纪念,将来的某一天,你也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断,这些珍贵的细节,将使你获得更多的快乐。整整280天,你都在孕育一个新生命,这是值得骄傲的,?#26790;?#20204;一起来对这每一天充满感激吧!

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